הייתי רוצה לשפר את יכולת הטיפוס שלי, אבל אני לא יודע על מה כדאי לי לעבוד, על מה הייתם ממליצים?

קודם כל, אני רוצה לברך אותך על השאלה האמיצה. למה אמיצה? כי רוב המטפסים יאמרו, בוודאי, שהם רק צריכים להתחזק וככה ישתפרו (גם אני ככה...). דבר שני, התשובה תהיה אוסף של קישורים מתוך האנציקלופדיה, כי כל התשובות כבר שם. אז נתחיל?

קודם כל, כדאי לקרוא את הדף על עיקרון החוליה החלשה, שהוא אחד העקרונות הבסיסיים בתורת האימון. זהו עקרון משמעותי במיוחד בענפי ספורט שיש בהם מגוון רב של תנועות ומיומנויות, כמו טיפוס. בחלקו השני של המאמר ההוא, יש טבלה שתוכל לעזור לך לאבחן ולמצוא את החוליה החלשה אצלך.

השלב השני, לאחר שאיבחנת את החוליה החלשה, תצטרך לבנות לעצמך תכנית אימון ספציפית לשיפור המיומנות (או מיומנויות) שהחלטת שעליך לשפר. יש באנציקלופדיה כמה כאלה, למשל:

• תכנית כללית שיכולה לשמש כבסיס: תכנית אימון לטיפוס או בניית תכנית אימון אישית
• לטכניקה: מיומנות בטיפוס, עבודת רגליים או הייתי רוצה לשפר את טכניקת הטיפוס שלי, איך עושים את זה?
• לכוח מתפרץ, כוח סיבולת וסיבולת: אימון מהגיהינום
• לכוח רגלים וסיבולת לב-ריאה (בעצם, לטיפוס הרים): תכנית אימון לטיפוס הרים
• אם אתה הולך על מסלולי סלע ארוכים ו/או מסלולים אלפיניים, אז כדאי לדעת איך לטפס יותר מהר

וחוץ מכל אלה, אם זה מעניין אותך, אתה מוזמן לקרוא עוד קצת על אימון לטיפוס ספורטיבי. בקטגוריה: אימון יש לא מעט חומר.

בהצלחה

קריאה נוספת

• זהה את החולשות והחוזקים שלך, לבניית תכנית אימון ממוקדת יותר
• עיקרון החוליה החלשה
• מיומנות בטיפוס
• תכנית אימון לטיפוס
• עבודת רגליים
• יש המלצות כלליות לאימון? בעיות או שאלות שהרבה מטפסים נתקלים בהן?

ביבליוגרפיה

• Performance rock climbing, Dale Goddar
• Climbing your best, Heather Reynolds Sagar

---

תרמו לדף זה: מיכה יניב ואחרים...