שרירים אנטגוניסטיים

שרירים אנטגוניסטיים הם שרירים המבצעים תנועה הפוכה לשרירים אחרים (שמכונים, בהתאם, אגוניסטיים). לדוגמה, שריר הזרוע התלת ראשי (שפושט את המרפק) הוא האנטגוניסט של שריר הזרוע הדו ראשי (שמכופף את המרפק). זה עובד גם להיפך, כלומר, הדו ראשי הוא האנטגוניסט של התלת ראשי, שוב, לפי ההגדרה, כי הם עושים תנועה הפוכה.

לשריר הכופף את המפרק קוראים פלקסור (flexor), ולשריר הפושט אותו קוראים אקסטנסור (extensor). כל זוג פלקסור-אקסטנסור הוא זוג של שרירים אנטגוניסטיים זה לזה.

באימון, מתייחסים לשרירים שמעניינים אותנו (למשל, השרירים המכופפים את האצבעות, שרירי האמה) כאגוניסטיים, ולאלה שפחות מעניינים אותנו (במקרה זה, השרירים המיישרים את האצבעות, בגב האמה) כאנטגוניסטיים. יוצא, שבטיפוס מאמנים המון את השרירים הסוגרים את האצבעות לשיפור של כוח מגע וכוח אחיזה, אבל לא מאמנים את האנטגוניסטיים שלהם. חשוב לאמן גם את השרירים האנטגוניסטיים כדי לא ליצור טונוס לא מאוזן סביב המפרק. אימון של השרירים האגוניסטיים בלבד עשוי להביא לפציעות, לבעיות יציבה ולפגיעות שונות.

---

תרמו לדף זה: מיכה יניב ואחרים...