פינגרבורד
פינגרבורד (באנגלית fingerboard או hangboard) הוא מתקן אימונים לטיפוס המיועד לעבודה על כוח אצבעות ופלג גוף עליון. קיימים דגמים וגדלים שונים של פינגרבורדים, ממגוון של יצרנים, אך לכולם משותף מאפיין חשוב: מגוון של אחיזות. פינגרבורד טוב הוא אחד שיש בו לפחות:
- מגוון של אחיזות גדולות (ג'אגים).
- מגוון של אחיזות כיס (פוקטים) במגוון גדלים ועומקים: לאצבע אחת, שתיים, שלוש או ארבע אצבעות, ובעומק עמוק בינוני ורדוד.
- מגוון של אחיזות מדפונים (קרימפים).
- כמה אחיזות סלופר.
למעשה, פינגרבורד הוא מתקן לתלייה ועליות מתח, על מגוון רב של אחיזות טיפוס, ובאופן א-סימטרי (אחיזה שונה לכל יד, ובגובה שונה...)
שיטת אימון מקובלת לפינגרבורד היא שיטת 10 הדקות של מטוליוס.
קריאה נוספת
תרמו לדף זה: מיכה יניב ואחרים...
