הבדלים בין גרסאות בדף "קמפוס בורד"
| שורה 4: | שורה 4: | ||
האימון על קמפוס הוא בעיקר לידיים ולכן נהוג שהלוח מתחיל מגובה החזה ויכול להיות עד גובה של חמישה מטרים, וישנם לוחות ארוכים וקצרים הרבה יותר. האחיזות הן דומות לשתי הידיים והרבה פעמים משתמשים בפסים ארוכים של עץ שיוצרים אחיזה אחת ארוכה. האחיזות צריכות להיות שוות בשתי הידיים אך לא חייבות להיות שוות בין הפסים השונים. כך בעצם נותר לוח עם אחיזות שוות בגבהים קבועים אך גם מגוון: אחיזות טובות ולצדן אחיזות פחות טובות. | האימון על קמפוס הוא בעיקר לידיים ולכן נהוג שהלוח מתחיל מגובה החזה ויכול להיות עד גובה של חמישה מטרים, וישנם לוחות ארוכים וקצרים הרבה יותר. האחיזות הן דומות לשתי הידיים והרבה פעמים משתמשים בפסים ארוכים של עץ שיוצרים אחיזה אחת ארוכה. האחיזות צריכות להיות שוות בשתי הידיים אך לא חייבות להיות שוות בין הפסים השונים. כך בעצם נותר לוח עם אחיזות שוות בגבהים קבועים אך גם מגוון: אחיזות טובות ולצדן אחיזות פחות טובות. | ||
| − | [[אימון על | + | [[אימון על קמפוס בורד]] נחשב אימון בעצימות גבוהה, הוא אינטנסיבי ודורש התאוששות ארוכה יחסית לאימונים אחרים. זהו אימון הממוקד לשיפור [[כוח אצבעות]] ו[[כוח מתפרץ]]. |
==קישורים חיצוניים== | ==קישורים חיצוניים== | ||
*[http://www.indoorclimbing.com/campusboard.html איך לבנות קמפוס בורד] | *[http://www.indoorclimbing.com/campusboard.html איך לבנות קמפוס בורד] | ||
גרסה מ־21:36, 1 בספטמבר 2007
קמפוס בורד (Campus Board) הוא לוח עץ נטוי בזויית שלילית מעט, ועליו מסודרות אחיזות במרחקים שווים זו מזו לרוחב ולאורך. את הקמפוס פיתח וולפגנג גוליך בשנת 1988, לאחר שאימץ שיטות אימון אינטנסיביות לשיפור הכוח מענפי ספורט אחרים. הלוח הראשון הוצב באוניברסיטה במועדון כושר שנקרא The campus Center, ומכאן השם.
האימון על קמפוס הוא בעיקר לידיים ולכן נהוג שהלוח מתחיל מגובה החזה ויכול להיות עד גובה של חמישה מטרים, וישנם לוחות ארוכים וקצרים הרבה יותר. האחיזות הן דומות לשתי הידיים והרבה פעמים משתמשים בפסים ארוכים של עץ שיוצרים אחיזה אחת ארוכה. האחיזות צריכות להיות שוות בשתי הידיים אך לא חייבות להיות שוות בין הפסים השונים. כך בעצם נותר לוח עם אחיזות שוות בגבהים קבועים אך גם מגוון: אחיזות טובות ולצדן אחיזות פחות טובות.
אימון על קמפוס בורד נחשב אימון בעצימות גבוהה, הוא אינטנסיבי ודורש התאוששות ארוכה יחסית לאימונים אחרים. זהו אימון הממוקד לשיפור כוח אצבעות וכוח מתפרץ.
קישורים חיצוניים
תרמו לדף זה: מיכה יניב, גילי טנא ואחרים...
