הצגת המקור של הדף "צעדים דינאמיים"

[[תמונה: dyno.jpg|שמאל|ממוזער|300px|צעד דינאמי all-out]]
'''צעד דינאמי''' (באנגלית: '''[[dynamic move]]''' או '''dyno''') הוא מהלך בטיפוס שאינו רברסיבילי, כלומר, שאי אפשר לעצור באמצע המהלך ולחזור לתנוחה הקודמת. למעשה, כל תנועה שיש בה תנופה היא צעד דינאמי. שימוש בצעדים דינאמיים מאפשר לחסוך כוח בטיפוס, ולפעמים לעשות צעדים שאי אפשר לעשות בצורה סטאטית. צעדים דינאמיים מאוד נפוצים בבעיות [[בולדרינג]] קשות, אבל מופיעים גם ב[[מסלול|מסלולים]] ממש, ב[[הובלה]], מדי פעם.

צעדים דינאמיים מצריכים שילוב של [[כוח מתפרץ]], [[כושר גופני#מהירות|מהירות]] והרבה [[כושר גופני#קואורדינציה|קואורדינציה]]. הדיוק חשוב ביותר, וגם הטיימינג.

כל צעד דינאמי מתחיל במשיכה חזקה. הרעיון הוא להעביר את היד (או הרגל) ל[[אחיזות|אחיזה]] הבאה בדיוק ברגע שאין עליה שום משקל. זה קורה בשיא הגובה של התנועה, כשהגוף הפסיק לעלות, וממש לפני שהוא מתחיל לרדת.

בפועל, מבדילים בין מספר רמות של דינאמיות בתנועה:
* צעדים חצי דינאמיים, שיש בהם תנופה, אבל אפשר לחזור לאחיזה הקודמת, כמו הקפצה של יד או רגל לאחיזה הבאה.
* צעדים דינאמיים, שיש בהם קפיצה ממש, אבל יד אחת או רגל אחת לפחות נשארת במקומה.
* צעדים דינאמיים all out, שיש בהם קפיצה עם ניתוק של כל ארבע הגפיים מן הקיר.
* צעדים דינאמיים כפולים, שיש בהם קפיצה, שימוש באחיזה נוספת תוך כדי קפיצה כדי למשוך עוד, לשנות כיוון או לשפר דיוק, וכדי להגיע לאחיזה שהיא סוף המהלך.

כדי להשתפר בצעדים דינאמיים יש לשפר בעיקר את [[גיוס שרירי|הגיוס השרירי]].
----

תרמו לדף זה: [[משתמש:מיכה יניב|מיכה יניב]] ואחרים...

[[קטגוריה: טכניקות ומיומנויות]][[קטגוריה: טיפוס סלע]][[קטגוריה: טיפוס הרים]][[קטגוריה: טיפוס ספורטיבי]][[קטגוריה: בולדרינג]][[קטגוריה: טיפוס]][[קטגוריה: טכניקת טיפוס]][[קטגוריה: אימון]][[קטגוריה: הגדרות]]