הצגת המקור של הדף "אימון נפילות"

<div align=center>
'''אזהרה'''

'''אימון נפילות אינו אימון מומלץ לכל אחד, וכרוכה בו סכנה ממשית. ודאי וודאי שלא מומלץ לערוך אימון כזה ללא בקרה ופיקוח של מדריך מנוסה!'''
<div align=right>

בעקבות כמה שיחות עם מטפסים, וגם אחרי ה[[יש המלצות כלליות לאימון? בעיות או שאלות שהרבה מטפסים נתקלים בהן?|מאמר הזה]] התבקשתי לכתוב משהו על אימון נפילות. אז הנה:

==מה הקטע?==
קודם כל - אימון נפילות אינו כלכך אפקטיבי למטפסים מנוסים (במיוחד ב[[טראד]]). מטפסים מנוסים כנראה שכבר נפלו כמה פעמים ויודעים שזה לא נורא. מטפסי טראד רגילים לעלות גבוה מעל [[אבני עיגון|עגינות מחורבנות]] ולהמשיך לטפס.

אז למי כן? למטפסים ספורטיביים מתחילים, וגם ללא כלכך מתחילים שרוצים לעבור לטפס טראד! למעשה - לכל מי שמרגיש שהפחד מהנפילה מפריע לו לטפס. המבחן הוא ברור:
* רמת הטיפוס שלך בהובלה נמוכה משמעותית מרמת הטיפוס שלך ב[[בולדרינג]] או ב[[טופ-רופ]]?
* אין לך בעיה עם הצעד בטופ-רופ אבל אתה מתקשה לעשות אותו ב[[הובלה]]?
* אם ב[[סיקוונס]] של ה[[קרוקס]] יש [[בולטים|בולט]] קרוב לצעדים הקשים אתה עושה אותו, אבל אם הוא רחוק מעל הבולט אז לא?
* כשאתה מרגיש לא בנוח עם ה[[אחיזות]] או הצעדים אתה מבקש מהמאבטח שייקח אותך?
* בזמן נפילה/קפיצה אתה מנסה לתפוס את הראנר או את ה[[חבלים|חבל]]?

אם ענית על אחד מאלה ב"כן" - אתה צריך לעבוד על הפחד שלך, ואימון כזה הוא אפשרות אחת לעבודה כזו.
==מטרות האימון==
לאימון נפילות שתי מטרות.

הראשונה, שהיא גם ברורה מאליה למרבית המטפסים, היא לעזור למטפס להפטר מן הפחד מהנפילה עצמה. פחד זה מהווה גורם משתק ומפריע להמון מטפסים ומגביל את היכולת שלהם להתרכז בטיפוס ולטפס רגוע יותר. חלק זה של העניין הוא תרגול מנטאלי לכל דבר.

השניה, והלא פחות חשובה, היא בטיחותית: לתרגל נפילה טובה ופגיעה בקיר ללא פציעה.
==איפה מתאמנים?==
המקום המומלץ לאימוני נפילות ראשונים הוא [[קיר טיפוס]], על מסלול מעט [[שלילי]] או [[בילוט מסלולים|מסלול מבולט]] עם בולטים קרובים זה לזה. בקיר טיפוס הבולטים בדרך כלל קרובים מאד, וניתן לפעמם אפילו לדלג על בולטים כדי לייצר נפילה משמעותית.

אנחנו רוצים מסלולים קצת שליליים כדי שהנפילה תהייה נקייה, אבל לא מאד שליליים כדי שאפשר יהיה לחזור לקיר בקלות.
==לפני האימון==
אם אתם מרגישים קצת עצבניים מפוחדים ולא שקטים, אפשר להתחיל ב[[חימום]] (מנטאלי) ולטפס [[מסלול]] קל או שניים.

בחרו זמן שבו המצוק/הקיר שלכם ריק יחסית ושקט. כך תוכלו להתרכז באימון עצמו ובשליטה עצמית, ולא תצטרכו להסביר לאחרים מה אתם עושים...

ודאו שכל הציוד שלכם (החבל, ה[[רתמות]], ה[[טבעות]] וה[[ראנרים]]) הם במצב מצויין! חשוב ביותר שיהיה לכם בטחון גמור בציוד שלכם. הרעיון הוא שאם צריך לטפס מעל עיגון - תדעו בלי צל צילו של ספק (גם בשכל וגם בהרגשה) שהציוד יחזיק (דרך אגב - הוא באמת יחזיק!).

==האימון עצמו==
השלבים המתוארים כאן הם הצעה. לאימון ראשון, שני, ואולי גם שלישי. לאחר מכן אפשר אולי לוותר על השלבים הראשונים ורק להזכר איך זה לעוף...
===שלב 1: הקלף וקפוץ===
מטפסים עד לבולט הראשון, [[הקלפה נכונה|מקליפים]] אותו ומיד קופצים. לא מבקשים מהמאבטח שייקח חבל, לא מזהירים אותו ולא כלום - פשוט קופצים. חוזרים לקיר, מטפסים עד הבולט הבא, מקליפים וקופצים. ממשיכים כך עד סוף המסלול.

===שלב 2: הקלף, טפס וקפוץ===
מטפסים עד לבולט הראשון, מקליפים אותו, מטפסים עוד קצת (עד שהרתמה מעל הבולט) ומיד קופצים. גם כאן לא מבקשים מהמאבטח שייקח חבל, לא מזהירים אותו ולא כלום - פשוט קופצים. חוזרים וממשיכים באותו אופן עד סוף המסלול.
===שלב 3: טפס, אל תקליפ וקפוץ!===
מטפסים עד לבולט הראשון ומקליפים אותו. עכשיו מתחילים: מטפסים עד לבולט השני ומיד קופצים.

'''חשוב! לוודא שהמטפס לא נמצא ב[[גראונדר]]!'''

שימו לב - המקום ממנו אפשר להתחיל תלוי באופי הבילוט על המסלול. לפעמים אפשר לקפוץ רק מהבולט השלישי.

תפקידו של המאבטח כאן חשוב ביותר. קודם כל מכיוון שהמטפס צריך לסמוך עליו בעיניים עצומות. אם לא - הוא לא יקפוץ והאימון לא יהיה אפקטיבי. שנית, כי המאבטח צריך לדעת בדיוק כמה חבל לתת, להעריך מתי המוביל שלו בסכנה ולמנוע אותה. גם הידע והנסיון ב[[אבטחה דינאמית]] חשוב ומועיל כאן!

===עוד כמה נקודות חשובות===
* אחרי נפילה גדולה, או נפילות חוזרות ונשנות כדאי לתת לחבל לנוח. 20 דקות מנוחה זה זמן טוב בתור מספר אצבע. הדרך היעילה לעשות זאת היא לעבור להשתמש בקצה השני של החבל.
* זכרו - אפשר לתת אבטחה דינאמית עם כל [[אמצעי חיכוך]]. גם עם [[גריגרי]] או [[סינץ']] ש[[אמצעי חיכוך ננעלים אוטומטית לחבל יחיד|ננעלים אוטומטית]]!
* הדינאמיות של מערכת האבטחה תלויה ב:
# כמה המאבטח זז ומתקרב לבסיס הקיר.
# כמה המאבטח מתרומם/קופץ באוויר.
# כמה החבל מחליק דרך אמצעי החיכוך (חבל דק יחליק יותר מחבל עבה).
* שימו לב שאמצעי החיכוך מתאים ל[[קוטר של חבל|קוטר]] החבל שלכם.

==קריאה נוספת==
* [[אבטחה דינאמית]]
* [[מקדם נפילה]]
* [[דינאמיקה של נפילות]]
* [[אבטחה דינאמית למתקדמים]]
* [[יש המלצות כלליות לאימון? בעיות או שאלות שהרבה מטפסים נתקלים בהן?]]
----
תרמו לדף זה: [[משתמש: מיכה יניב|מיכה יניב]] ואחרים...
[[קטגוריה: אימון]][[קטגוריה: טיפוס ספורטיבי]][[קטגוריה: מאמרים מתורגמים ומקוריים]]