צעדים דינאמיים

צעד דינאמי all-out

צעד דינאמי (באנגלית: dynamic move או dyno) הוא מהלך בטיפוס שאינו רברסיבילי, כלומר, שאי אפשר לעצור באמצע המהלך ולחזור לתנוחה הקודמת. למעשה, כל תנועה שיש בה תנופה היא צעד דינאמי. שימוש בצעדים דינאמיים מאפשר לחסוך כוח בטיפוס, ולפעמים לעשות צעדים שאי אפשר לעשות בצורה סטאטית. צעדים דינאמיים מאוד נפוצים בבעיות בולדרינג קשות, אבל מופיעים גם במסלולים ממש, בהובלה, מדי פעם.

צעדים דינאמיים מצריכים שילוב של כוח מתפרץ, מהירות והרבה קואורדינציה. הדיוק חשוב ביותר, וגם הטיימינג.

כל צעד דינאמי מתחיל במשיכה חזקה. הרעיון הוא להעביר את היד (או הרגל) לאחיזה הבאה בדיוק ברגע שאין עליה שום משקל. זה קורה בשיא הגובה של התנועה, כשהגוף הפסיק לעלות, וממש לפני שהוא מתחיל לרדת.

בפועל, מבדילים בין מספר רמות של דינאמיות בתנועה:

• צעדים חצי דינאמיים, שיש בהם תנופה, אבל אפשר לחזור לאחיזה הקודמת, כמו הקפצה של יד או רגל לאחיזה הבאה.
• צעדים דינאמיים, שיש בהם קפיצה ממש, אבל יד אחת או רגל אחת לפחות נשארת במקומה.
• צעדים דינאמיים all out, שיש בהם קפיצה עם ניתוק של כל ארבע הגפיים מן הקיר.
• צעדים דינאמיים כפולים, שיש בהם קפיצה, שימוש באחיזה נוספת תוך כדי קפיצה כדי למשוך עוד, לשנות כיוון או לשפר דיוק, וכדי להגיע לאחיזה שהיא סוף המהלך.

כדי להשתפר בצעדים דינאמיים יש לשפר בעיקר את הגיוס השרירי.

---

תרמו לדף זה: מיכה יניב ואחרים...