הבדלים בין גרסאות בדף "פינגרבורד"

מתוך Climbing_Encyclopedia
קפיצה אל: ניווט, חיפוש
שורה 1: שורה 1:
 
[[תמונה: fingerboard.jpg|ממוזער|שמאל|220px|עליית מתח אסימטרית עם יד אחת על ג'אג גבוה, והשניה על פוקט נמוך, עם אצבע אחת]]
 
[[תמונה: fingerboard.jpg|ממוזער|שמאל|220px|עליית מתח אסימטרית עם יד אחת על ג'אג גבוה, והשניה על פוקט נמוך, עם אצבע אחת]]
'''פינגרבורד''' (באנגלית '''fingerboard''') הוא מתקן אימונים לטיפוס המיועד לעבודה על [[כוח אצבעות]] ופלג גוף עליון. קיימים דגמים וגדלים שונים של פינגרבורדים, ממגוון של יצרנים, אך לכולם משותף מאפיין חשוב: מגוון של [[אחיזות]]. פינגרבורד טוב הוא אחד שיש בו לפחות:
+
'''פינגרבורד''' (באנגלית '''fingerboard''' או '''hangboard''') הוא מתקן אימונים לטיפוס המיועד לעבודה על [[כוח אצבעות]] ופלג גוף עליון. קיימים דגמים וגדלים שונים של פינגרבורדים, ממגוון של יצרנים, אך לכולם משותף מאפיין חשוב: מגוון של [[אחיזות]]. פינגרבורד טוב הוא אחד שיש בו לפחות:
 
*מגוון של אחיזות גדולות (ג'אגים).
 
*מגוון של אחיזות גדולות (ג'אגים).
 
*מגוון של אחיזות כיס (פוקטים) במגוון גדלים ועומקים: לאצבע אחת, שתיים, שלוש או ארבע אצבעות, ובעומק עמוק בינוני ורדוד.
 
*מגוון של אחיזות כיס (פוקטים) במגוון גדלים ועומקים: לאצבע אחת, שתיים, שלוש או ארבע אצבעות, ובעומק עמוק בינוני ורדוד.
שורה 6: שורה 6:
 
* כמה אחיזות סלופר.
 
* כמה אחיזות סלופר.
  
למעשה, פינגרבורד הוא מתקן לעליות מתח, על מגוון רב של אחיזות טיפוס.
+
למעשה, פינגרבורד הוא מתקן לתלייה ועליות מתח, על מגוון רב של אחיזות טיפוס, ובאופן א-סימטרי (אחיזה שונה לכל יד, ובגובה שונה...)
  
 
שיטת אימון מקובלת לפינגרבורד היא [[שיטת 10 הדקות]] של מטוליוס.
 
שיטת אימון מקובלת לפינגרבורד היא [[שיטת 10 הדקות]] של מטוליוס.
 
==קריאה נוספת==
 
==קריאה נוספת==
 
* [[האם עליות מתח הן אימון יעיל לטיפוס או בזבוז של זמן?]]
 
* [[האם עליות מתח הן אימון יעיל לטיפוס או בזבוז של זמן?]]
 +
* [[אימון כוח אצבעות]]
 
----
 
----
 
תרמו לדף זה: [[משתמש: מיכה יניב|מיכה יניב]] ואחרים...
 
תרמו לדף זה: [[משתמש: מיכה יניב|מיכה יניב]] ואחרים...
 
[[קטגוריה: אימון]][[קטגוריה: הגדרות]]
 
[[קטגוריה: אימון]][[קטגוריה: הגדרות]]

גרסה מ־06:10, 17 במרץ 2019

עליית מתח אסימטרית עם יד אחת על ג'אג גבוה, והשניה על פוקט נמוך, עם אצבע אחת

פינגרבורד (באנגלית fingerboard או hangboard) הוא מתקן אימונים לטיפוס המיועד לעבודה על כוח אצבעות ופלג גוף עליון. קיימים דגמים וגדלים שונים של פינגרבורדים, ממגוון של יצרנים, אך לכולם משותף מאפיין חשוב: מגוון של אחיזות. פינגרבורד טוב הוא אחד שיש בו לפחות:

  • מגוון של אחיזות גדולות (ג'אגים).
  • מגוון של אחיזות כיס (פוקטים) במגוון גדלים ועומקים: לאצבע אחת, שתיים, שלוש או ארבע אצבעות, ובעומק עמוק בינוני ורדוד.
  • מגוון של אחיזות מדפונים (קרימפים).
  • כמה אחיזות סלופר.

למעשה, פינגרבורד הוא מתקן לתלייה ועליות מתח, על מגוון רב של אחיזות טיפוס, ובאופן א-סימטרי (אחיזה שונה לכל יד, ובגובה שונה...)

שיטת אימון מקובלת לפינגרבורד היא שיטת 10 הדקות של מטוליוס.

קריאה נוספת


תרמו לדף זה: מיכה יניב ואחרים...