הבדלים בין גרסאות בדף "מאמץ אירובי"
(דף חדש: '''מאמץ אירובי''' הוא מאמץ המתבסס על נוכחות של חמצן בשרירים. מאמץ אירובי הוא מאמץ לטווח ארוך, והוא מתודלק...) |
מ (החלפת טקסט - קטגוריה: כללי ל־'') |
||
| (2 גרסאות ביניים של משתמש אחר אחד אינן מוצגות) | |||
| שורה 3: | שורה 3: | ||
מאמץ אירובי נכנס לפעולה לאחר זמן מה של פעילות. בתחילת הפעילות המאמץ הוא [[מאמץ אנאירובי|אנאירובי]], והוא עובר למאמץ אירובי לאחר זמן מה. ה[[סיבולת]], ו[[כוח סיבולת|כוח הסיבולת]] תלויים ביכולת האירובית ובתפקוד של המערכת האירובית. | מאמץ אירובי נכנס לפעולה לאחר זמן מה של פעילות. בתחילת הפעילות המאמץ הוא [[מאמץ אנאירובי|אנאירובי]], והוא עובר למאמץ אירובי לאחר זמן מה. ה[[סיבולת]], ו[[כוח סיבולת|כוח הסיבולת]] תלויים ביכולת האירובית ובתפקוד של המערכת האירובית. | ||
| − | אימון לשיפור היכולת האירובית מתמקד בשיפור שני תחומים: שיפור היעילות בפעולת הלב והריאות (סיבולת לב | + | אימון לשיפור היכולת האירובית מתמקד בשיפור שני תחומים: שיפור היעילות בפעולת הלב והריאות ([[סיבולת#סיבולת לב ריאה|סיבולת לב ריאה]]), ושיפור היעילות של קליטת החמצן בשרירים. |
אימון לסיבולת לב ריאה הוא אימון ארוך בעצימות נמוכה כמו ריצה, רכיבה, ספינינג, או וגם שחיה. | אימון לסיבולת לב ריאה הוא אימון ארוך בעצימות נמוכה כמו ריצה, רכיבה, ספינינג, או וגם שחיה. | ||
| − | אימון לשיפור יכולת קליטת החמצן בשרירים הוא [[אימון אינטרוואלים]] | + | אימון לשיפור יכולת קליטת החמצן בשרירים הוא [[אימון אינטרוואלים]]. |
---- | ---- | ||
תרמו לדף זה: [[משתמש:מיכה יניב|מיכה יניב]] ואחרים... | תרמו לדף זה: [[משתמש:מיכה יניב|מיכה יניב]] ואחרים... | ||
| − | [[קטגוריה: טכניקות ומיומנויות]][[קטגוריה: טיפוס סלע]][[קטגוריה: הגדרות]][[קטגוריה: טיפוס ספורטיבי | + | [[קטגוריה: טכניקות ומיומנויות]][[קטגוריה: טיפוס סלע]][[קטגוריה: הגדרות]][[קטגוריה: טיפוס ספורטיבי]][[קטגוריה: בולדרינג]][[קטגוריה: אימון]] |
גרסה אחרונה מ־05:22, 18 באוגוסט 2010
מאמץ אירובי הוא מאמץ המתבסס על נוכחות של חמצן בשרירים. מאמץ אירובי הוא מאמץ לטווח ארוך, והוא מתודלק על ידי המערכת האירובית, המסוגלת (בתיאוריה) לספק מלאי בלתי מוגבל של אנרגיה לטווח הארוך, תוך פירוק של פחמימות ושומנים בעיקר. המערכת האירובית דומיננטית במאמצים הנמשכים מעל למספר דקות וכאמור, היא פועלת בנוכחות חמצן בלבד.
מאמץ אירובי נכנס לפעולה לאחר זמן מה של פעילות. בתחילת הפעילות המאמץ הוא אנאירובי, והוא עובר למאמץ אירובי לאחר זמן מה. הסיבולת, וכוח הסיבולת תלויים ביכולת האירובית ובתפקוד של המערכת האירובית.
אימון לשיפור היכולת האירובית מתמקד בשיפור שני תחומים: שיפור היעילות בפעולת הלב והריאות (סיבולת לב ריאה), ושיפור היעילות של קליטת החמצן בשרירים.
אימון לסיבולת לב ריאה הוא אימון ארוך בעצימות נמוכה כמו ריצה, רכיבה, ספינינג, או וגם שחיה.
אימון לשיפור יכולת קליטת החמצן בשרירים הוא אימון אינטרוואלים.
תרמו לדף זה: מיכה יניב ואחרים...
