האנציקלופדיה של הטיפוס
https://wiki.imga.org.il/index.php?title=%D7%96%D7%94%D7%94_%D7%90%D7%AA_%D7%94%D7%97%D7%95%D7%9C%D7%A9%D7%95%D7%AA_%D7%95%D7%94%D7%97%D7%95%D7%96%D7%A7%D7%99%D7%9D_%D7%A9%D7%9C%D7%9A,_%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%AA_%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA_%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F_%D7%9E%D7%9E%D7%95%D7%A7%D7%93%D7%AA_%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8&feed=atom&action=history זהה את החולשות והחוזקים שלך, לבניית תכנית אימון ממוקדת יותר - היסטוריית גרסאות 2024-03-29T10:10:47Z היסטוריית הגרסאות של הדף הזה בוויקי MediaWiki 1.30.0 https://wiki.imga.org.il/index.php?title=%D7%96%D7%94%D7%94_%D7%90%D7%AA_%D7%94%D7%97%D7%95%D7%9C%D7%A9%D7%95%D7%AA_%D7%95%D7%94%D7%97%D7%95%D7%96%D7%A7%D7%99%D7%9D_%D7%A9%D7%9C%D7%9A,_%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%AA_%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA_%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F_%D7%9E%D7%9E%D7%95%D7%A7%D7%93%D7%AA_%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8&diff=16736&oldid=prev מיכה יניב: /* קריאה נוספת */ 2023-02-02T08:05:55Z <p>‏<span dir="auto"><span class="autocomment">קריאה נוספת</span></span></p> <table class="diff diff-contentalign-right" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr style="vertical-align: top;" lang="he"> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">→ הגרסה הקודמת</td> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">גרסה מ־08:05, 2 בפברואר 2023</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l375" >שורה 375:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">שורה 375:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[עיקרון החוליה החלשה]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[עיקרון החוליה החלשה]]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[עקרונות בתורת האימון]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[עקרונות בתורת האימון]]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[עבודת רגליים]]<del class="diffchange diffchange-inline">ֿ</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[עבודת רגליים]]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[יעילות האימון]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[יעילות האימון]]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[הייתי רוצה לשפר את טכניקת הטיפוס שלי, איך עושים את זה?]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[הייתי רוצה לשפר את טכניקת הטיפוס שלי, איך עושים את זה?]]</div></td></tr> </table> מיכה יניב https://wiki.imga.org.il/index.php?title=%D7%96%D7%94%D7%94_%D7%90%D7%AA_%D7%94%D7%97%D7%95%D7%9C%D7%A9%D7%95%D7%AA_%D7%95%D7%94%D7%97%D7%95%D7%96%D7%A7%D7%99%D7%9D_%D7%A9%D7%9C%D7%9A,_%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%AA_%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA_%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F_%D7%9E%D7%9E%D7%95%D7%A7%D7%93%D7%AA_%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8&diff=16231&oldid=prev מיכה יניב: החלפת טקסט – "מייד" ב־"מיד" 2021-02-04T10:15:38Z <p>החלפת טקסט – &quot;מייד&quot; ב־&quot;מיד&quot;</p> <table class="diff diff-contentalign-right" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr style="vertical-align: top;" lang="he"> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">→ הגרסה הקודמת</td> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">גרסה מ־10:15, 4 בפברואר 2021</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5" >שורה 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">שורה 5:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>בשאלון הבא שמונה חלקים בהתאמה לחלקים המשמעותיים ביכולת הטיפוס: נסיון טיפוס, כישורים טכניים, כישורים מנטליים, כושר כללי, כושר ספציפי לטיפוס, סכנת פציעה, תזונה ואורח חיים. בכל חלק חמש שאלות שיכולות לצבור עד 25 נקודות. השווה את הציון שלך בכל חלק וזהה את שני או שלושת התחומים שבהם קיבלת ציון נמוך ביותר. הם אלה שבהם עליך לטפל ראשונים. בנוסף, עבור על השאלות בתחומים האלה שאלה אחר שאלה כדי לזהות חולשות ספציפיות יותר בתוך כל תחום.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>בשאלון הבא שמונה חלקים בהתאמה לחלקים המשמעותיים ביכולת הטיפוס: נסיון טיפוס, כישורים טכניים, כישורים מנטליים, כושר כללי, כושר ספציפי לטיפוס, סכנת פציעה, תזונה ואורח חיים. בכל חלק חמש שאלות שיכולות לצבור עד 25 נקודות. השווה את הציון שלך בכל חלק וזהה את שני או שלושת התחומים שבהם קיבלת ציון נמוך ביותר. הם אלה שבהם עליך לטפל ראשונים. בנוסף, עבור על השאלות בתחומים האלה שאלה אחר שאלה כדי לזהות חולשות ספציפיות יותר בתוך כל תחום.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>בזמן ההערכה, קרא כל שאלה ובחר את התשובה <del class="diffchange diffchange-inline">מייד</del>. אל תנסה לנתח את השאלה והשתדל לעמוד בפיתוי לרמות כדי לקבל ציונים טובים יותר. הקף את התשובה שמתארת באופן הטוב ביותר את יכולתך ואת אופן הפעולה שלך.</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>בזמן ההערכה, קרא כל שאלה ובחר את התשובה <ins class="diffchange diffchange-inline">מיד</ins>. אל תנסה לנתח את השאלה והשתדל לעמוד בפיתוי לרמות כדי לקבל ציונים טובים יותר. הקף את התשובה שמתארת באופן הטוב ביותר את יכולתך ואת אופן הפעולה שלך.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>ניתן לבחור באופציה &quot;[http://wiki.imga.org.il/index.php?title=זהה_את_החולשות_והחוזקים_שלך,_לבניית_תכנית_אימון_ממוקדת_יותר&amp;printable=yes גירסת הדפסה]&quot; כדי להדפיס את השאלון ולהשתמש בו על נייר.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>ניתן לבחור באופציה &quot;[http://wiki.imga.org.il/index.php?title=זהה_את_החולשות_והחוזקים_שלך,_לבניית_תכנית_אימון_ממוקדת_יותר&amp;printable=yes גירסת הדפסה]&quot; כדי להדפיס את השאלון ולהשתמש בו על נייר.</div></td></tr> </table> מיכה יניב https://wiki.imga.org.il/index.php?title=%D7%96%D7%94%D7%94_%D7%90%D7%AA_%D7%94%D7%97%D7%95%D7%9C%D7%A9%D7%95%D7%AA_%D7%95%D7%94%D7%97%D7%95%D7%96%D7%A7%D7%99%D7%9D_%D7%A9%D7%9C%D7%9A,_%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%AA_%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA_%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F_%D7%9E%D7%9E%D7%95%D7%A7%D7%93%D7%AA_%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8&diff=11905&oldid=prev מיכה יניב ב־08:14, 19 באפריל 2015 2015-04-19T08:14:16Z <p></p> <table class="diff diff-contentalign-right" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr style="vertical-align: top;" lang="he"> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">→ הגרסה הקודמת</td> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">גרסה מ־08:14, 19 באפריל 2015</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1" >שורה 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">שורה 1:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>יעילותה של תכנית האימון שלך מושפעת, בהתאמה ל[[עיקרון החוליה החלשה]], מהמידה בה היא מכוונת לטפל באספקטים של הטיפוס בהם אתה חלש ביותר. עבור מטפסים מתחילים הבעיה תהיה בדרך כלל חוסר נסיון בטיפוס ומחסור בטכניקת טיפוס, פחד מ[[נפילה]] ו[[כושר גופני|כושר כללי]] ירוד. מטפסים מעט מנוסים יותר יסבלו מחולשות יותר ממוקדות כמו [[עבודת רגליים]] גרועה, חוסר בטחון ו[[כוח אצבעות]] לא מספיק. כמובן שיש מספר רב של גורמים אחרים שעשויים להיות אלו שמגבילים את רמת הטיפוס של כל אחד, וככלל, קשה יותר לזהות את הגורם המגביל ככל שיכולתו של המטפס גבוהה. יתרה מזו, החולשות משתנות ככל שמתקדמים ברמת הטיפוס ויש לשנות את מטרת תכנית האימון בהתאם. זהו ירי על מטרה נעה...</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>יעילותה של תכנית האימון שלך מושפעת, בהתאמה ל[[עיקרון החוליה החלשה]], מהמידה בה היא מכוונת לטפל באספקטים של הטיפוס בהם אתה חלש ביותר. עבור מטפסים מתחילים הבעיה תהיה בדרך כלל חוסר נסיון בטיפוס ומחסור בטכניקת טיפוס, פחד מ[[נפילה]] ו[[כושר גופני|כושר כללי]] ירוד. מטפסים מעט מנוסים יותר יסבלו מחולשות יותר ממוקדות כמו [[עבודת רגליים]] גרועה, חוסר בטחון ו[[כוח אצבעות]] לא מספיק. כמובן שיש מספר רב של גורמים אחרים שעשויים להיות אלו שמגבילים את רמת הטיפוס של כל אחד, וככלל, קשה יותר לזהות את הגורם המגביל ככל שיכולתו של המטפס גבוהה. יתרה מזו, החולשות משתנות ככל שמתקדמים ברמת הטיפוס ויש לשנות את מטרת תכנית האימון בהתאם. זהו ירי על מטרה נעה...</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>הערכה עצמית סדירה היא כלי רב עצמה לקביעת החולשות האמיתיות שלך ומיקוד ותכנון של תכנית אימון יעילה. ברמה הפרטנית, חשוב שתעריך את עצמך לאחר כל מסלול על ידי השאלה: &quot;מה יכולתי לעשות טוב יותר?&quot;. באופן דומה, חשוב מדי פעם לבחון את כישורי הטיפוס שלך מזווית רחבה יותר כדי לזהות חולשות עקשניות או אולי פגם סמוי שלא היית מודע לו. מאמן טיפוס מנוסה הוא האפשרות הטובה ביותר לזיהוי הכשלים ונקודות התורפה הגופניות, הטכניות והמנטליות שלך. שאלון מפורט כמו זה שמובא בהמשך הוא <del class="diffchange diffchange-inline">כמעט טוב באותה המידה</del>.</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>הערכה עצמית סדירה היא כלי רב עצמה לקביעת החולשות האמיתיות שלך ומיקוד ותכנון של תכנית אימון יעילה. ברמה הפרטנית, חשוב שתעריך את עצמך לאחר כל מסלול על ידי השאלה: &quot;מה יכולתי לעשות טוב יותר?&quot;. באופן דומה, חשוב מדי פעם לבחון את כישורי הטיפוס שלך מזווית רחבה יותר כדי לזהות חולשות עקשניות או אולי פגם סמוי שלא היית מודע לו. מאמן טיפוס מנוסה הוא האפשרות הטובה ביותר לזיהוי הכשלים ונקודות התורפה הגופניות, הטכניות והמנטליות שלך. שאלון מפורט כמו זה שמובא בהמשך הוא <ins class="diffchange diffchange-inline">לא ממש תחליף למאמן שיסתכל עליך ויבנה לך תכנית אימונים, אבל הוא יותר זול..</ins>.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>בשאלון הבא שמונה חלקים בהתאמה לחלקים המשמעותיים ביכולת הטיפוס: נסיון טיפוס, כישורים טכניים, כישורים מנטליים, כושר כללי, כושר ספציפי לטיפוס, סכנת פציעה, תזונה ואורח חיים. בכל חלק חמש שאלות שיכולות לצבור עד 25 נקודות. השווה את הציון שלך בכל חלק וזהה את שני או שלושת התחומים שבהם קיבלת ציון נמוך ביותר. הם אלה שבהם עליך לטפל ראשונים. בנוסף, עבור על השאלות בתחומים האלה שאלה אחר שאלה כדי לזהות חולשות ספציפיות יותר בתוך כל תחום.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>בשאלון הבא שמונה חלקים בהתאמה לחלקים המשמעותיים ביכולת הטיפוס: נסיון טיפוס, כישורים טכניים, כישורים מנטליים, כושר כללי, כושר ספציפי לטיפוס, סכנת פציעה, תזונה ואורח חיים. בכל חלק חמש שאלות שיכולות לצבור עד 25 נקודות. השווה את הציון שלך בכל חלק וזהה את שני או שלושת התחומים שבהם קיבלת ציון נמוך ביותר. הם אלה שבהם עליך לטפל ראשונים. בנוסף, עבור על השאלות בתחומים האלה שאלה אחר שאלה כדי לזהות חולשות ספציפיות יותר בתוך כל תחום.</div></td></tr> </table> מיכה יניב https://wiki.imga.org.il/index.php?title=%D7%96%D7%94%D7%94_%D7%90%D7%AA_%D7%94%D7%97%D7%95%D7%9C%D7%A9%D7%95%D7%AA_%D7%95%D7%94%D7%97%D7%95%D7%96%D7%A7%D7%99%D7%9D_%D7%A9%D7%9C%D7%9A,_%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%AA_%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA_%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F_%D7%9E%D7%9E%D7%95%D7%A7%D7%93%D7%AA_%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8&diff=11841&oldid=prev מיכה יניב: /* קריאה נוספת */ 2014-07-23T15:14:04Z <p>‏<span dir="auto"><span class="autocomment">קריאה נוספת</span></span></p> <table class="diff diff-contentalign-right" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr style="vertical-align: top;" lang="he"> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">→ הגרסה הקודמת</td> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">גרסה מ־15:14, 23 ביולי 2014</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l375" >שורה 375:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">שורה 375:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[עיקרון החוליה החלשה]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[עיקרון החוליה החלשה]]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[עקרונות בתורת האימון]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[עקרונות בתורת האימון]]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[עבודת רגליים]]</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[עבודת רגליים<ins class="diffchange diffchange-inline">]]ֿ</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">* [[יעילות האימון</ins>]]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[הייתי רוצה לשפר את טכניקת הטיפוס שלי, איך עושים את זה?]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[הייתי רוצה לשפר את טכניקת הטיפוס שלי, איך עושים את זה?]]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[אני מתאמן ברצינות ולפי תכנית אימון מסודרת. בהתחלה היה שיפור מורגש ביכולת הטיפוס שלי, אבל עכשיו (אחרי שלושה חדשים) אני מרגיש תקוע. עצות?]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[אני מתאמן ברצינות ולפי תכנית אימון מסודרת. בהתחלה היה שיפור מורגש ביכולת הטיפוס שלי, אבל עכשיו (אחרי שלושה חדשים) אני מרגיש תקוע. עצות?]]</div></td></tr> </table> מיכה יניב https://wiki.imga.org.il/index.php?title=%D7%96%D7%94%D7%94_%D7%90%D7%AA_%D7%94%D7%97%D7%95%D7%9C%D7%A9%D7%95%D7%AA_%D7%95%D7%94%D7%97%D7%95%D7%96%D7%A7%D7%99%D7%9D_%D7%A9%D7%9C%D7%9A,_%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%AA_%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA_%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F_%D7%9E%D7%9E%D7%95%D7%A7%D7%93%D7%AA_%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8&diff=11647&oldid=prev מיכה יניב: /* הערך את הכושר הכללי שלך: */ 2013-08-21T19:56:38Z <p>‏<span dir="auto"><span class="autocomment">הערך את הכושר הכללי שלך:</span></span></p> <table class="diff diff-contentalign-right" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr style="vertical-align: top;" lang="he"> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">→ הגרסה הקודמת</td> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">גרסה מ־19:56, 21 באוגוסט 2013</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l154" >שורה 154:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">שורה 154:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># כמה אתה יכול לרוץ (בקצב בינוני) בלי לעצור?</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># כמה אתה יכול לרוץ (בקצב בינוני) בלי לעצור?</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## פחות מקילומטר</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## פחות מקילומטר</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## קילומטר <del class="diffchange diffchange-inline">עש </del>שניים</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## קילומטר <ins class="diffchange diffchange-inline">עד </ins>שניים</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## שניים עד ארבעה קילומטרים</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## שניים עד ארבעה קילומטרים</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## חמישה עד שמונה קילומטרים</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## חמישה עד שמונה קילומטרים</div></td></tr> </table> מיכה יניב https://wiki.imga.org.il/index.php?title=%D7%96%D7%94%D7%94_%D7%90%D7%AA_%D7%94%D7%97%D7%95%D7%9C%D7%A9%D7%95%D7%AA_%D7%95%D7%94%D7%97%D7%95%D7%96%D7%A7%D7%99%D7%9D_%D7%A9%D7%9C%D7%9A,_%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%AA_%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA_%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F_%D7%9E%D7%9E%D7%95%D7%A7%D7%93%D7%AA_%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8&diff=11637&oldid=prev מיכה יניב: /* הערך את הכושר הכללי שלך: */ 2013-08-13T09:31:39Z <p>‏<span dir="auto"><span class="autocomment">הערך את הכושר הכללי שלך:</span></span></p> <table class="diff diff-contentalign-right" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr style="vertical-align: top;" lang="he"> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">→ הגרסה הקודמת</td> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">גרסה מ־09:31, 13 באוגוסט 2013</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l146" >שורה 146:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">שורה 146:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==הערך את הכושר הכללי שלך:==</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==הערך את הכושר הכללי שלך:==</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># כמה קילו מיותרים (שומן או שרירים גדולים מדי) יש לך, מעל ל[[<del class="diffchange diffchange-inline">ֿמשקל </del>אידיאלי למטפס|משקל האידיאלי]] לטיפוס?</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># כמה קילו מיותרים (שומן או שרירים גדולים מדי) יש לך, מעל ל[[<ins class="diffchange diffchange-inline">משקל </ins>אידיאלי למטפס|משקל האידיאלי]] לטיפוס?</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## יותר מעשרה</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## יותר מעשרה</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## חמישה עד עשרה</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## חמישה עד עשרה</div></td></tr> </table> מיכה יניב https://wiki.imga.org.il/index.php?title=%D7%96%D7%94%D7%94_%D7%90%D7%AA_%D7%94%D7%97%D7%95%D7%9C%D7%A9%D7%95%D7%AA_%D7%95%D7%94%D7%97%D7%95%D7%96%D7%A7%D7%99%D7%9D_%D7%A9%D7%9C%D7%9A,_%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%AA_%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA_%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F_%D7%9E%D7%9E%D7%95%D7%A7%D7%93%D7%AA_%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8&diff=11636&oldid=prev מיכה יניב: /* הערך את הכושר הכללי שלך: */ 2013-08-13T06:38:31Z <p>‏<span dir="auto"><span class="autocomment">הערך את הכושר הכללי שלך:</span></span></p> <table class="diff diff-contentalign-right" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr style="vertical-align: top;" lang="he"> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">→ הגרסה הקודמת</td> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">גרסה מ־06:38, 13 באוגוסט 2013</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l146" >שורה 146:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">שורה 146:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==הערך את הכושר הכללי שלך:==</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==הערך את הכושר הכללי שלך:==</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># כמה קילו מיותרים (שומן או שרירים גדולים מדי) יש לך, מעל <del class="diffchange diffchange-inline">למשקל שלדעתך יהיה </del>האידיאלי לטיפוס?</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># כמה קילו מיותרים (שומן או שרירים גדולים מדי) יש לך, מעל <ins class="diffchange diffchange-inline">ל[[ֿמשקל אידיאלי למטפס|משקל </ins>האידיאלי<ins class="diffchange diffchange-inline">]] </ins>לטיפוס?</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">(הסבר: שרירים גדולים שאינם תורמים לטיפוס מהווים משקל עודף, אפילו יולר משומן באותו נפח)</del></div></td><td colspan="2">&#160;</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## יותר מעשרה</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## יותר מעשרה</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## חמישה עד עשרה</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## חמישה עד עשרה</div></td></tr> </table> מיכה יניב https://wiki.imga.org.il/index.php?title=%D7%96%D7%94%D7%94_%D7%90%D7%AA_%D7%94%D7%97%D7%95%D7%9C%D7%A9%D7%95%D7%AA_%D7%95%D7%94%D7%97%D7%95%D7%96%D7%A7%D7%99%D7%9D_%D7%A9%D7%9C%D7%9A,_%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%AA_%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA_%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F_%D7%9E%D7%9E%D7%95%D7%A7%D7%93%D7%AA_%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8&diff=11635&oldid=prev מיכה יניב: /* הערך את הכושר הכללי שלך: */ 2013-08-13T06:33:13Z <p>‏<span dir="auto"><span class="autocomment">הערך את הכושר הכללי שלך:</span></span></p> <table class="diff diff-contentalign-right" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr style="vertical-align: top;" lang="he"> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">→ הגרסה הקודמת</td> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">גרסה מ־06:33, 13 באוגוסט 2013</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l146" >שורה 146:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">שורה 146:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==הערך את הכושר הכללי שלך:==</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==הערך את הכושר הכללי שלך:==</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># כמה קילו מיותרים (שומן או שרירים גדולים מדי) יש לך, מעל למשקל האידיאלי לטיפוס?</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># כמה קילו מיותרים (שומן או שרירים גדולים מדי) יש לך, מעל למשקל <ins class="diffchange diffchange-inline">שלדעתך יהיה </ins>האידיאלי לטיפוס?</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">(הסבר: שרירים גדולים שאינם תורמים לטיפוס מהווים משקל עודף, אפילו יולר משומן באותו נפח)</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## יותר מעשרה</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## יותר מעשרה</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## חמישה עד עשרה</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## חמישה עד עשרה</div></td></tr> </table> מיכה יניב https://wiki.imga.org.il/index.php?title=%D7%96%D7%94%D7%94_%D7%90%D7%AA_%D7%94%D7%97%D7%95%D7%9C%D7%A9%D7%95%D7%AA_%D7%95%D7%94%D7%97%D7%95%D7%96%D7%A7%D7%99%D7%9D_%D7%A9%D7%9C%D7%9A,_%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%AA_%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA_%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F_%D7%9E%D7%9E%D7%95%D7%A7%D7%93%D7%AA_%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8&diff=11634&oldid=prev מיכה יניב: /* הערך את סיכוני הפציעה שלך: */ 2013-08-13T06:31:12Z <p>‏<span dir="auto"><span class="autocomment">הערך את סיכוני הפציעה שלך:</span></span></p> <table class="diff diff-contentalign-right" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr style="vertical-align: top;" lang="he"> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">→ הגרסה הקודמת</td> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">גרסה מ־06:31, 13 באוגוסט 2013</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l237" >שורה 237:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">שורה 237:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>עבור שוב על השאלות שבהן קיבלת 3 או פחות. קבע ורשום מטרות ספציפיות על פי השאלה. למשל, אם קיבלת ציון נמוך בשאלה 5, קבע לך מטרה לעשות יותר בולדרינג. אם קיבלת שכושר הטיפוס הספציפי שלך חלש, נסה למצוא את [[עיקרון_החוליה_החלשה#איך מוצאים מהי החוליה החלשה?|החוליה החלשה]] אצלך.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>עבור שוב על השאלות שבהן קיבלת 3 או פחות. קבע ורשום מטרות ספציפיות על פי השאלה. למשל, אם קיבלת ציון נמוך בשאלה 5, קבע לך מטרה לעשות יותר בולדרינג. אם קיבלת שכושר הטיפוס הספציפי שלך חלש, נסה למצוא את [[עיקרון_החוליה_החלשה#איך מוצאים מהי החוליה החלשה?|החוליה החלשה]] אצלך.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==הערך את סיכוני הפציעה שלך:==</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==הערך את סיכוני הפציעה שלך:==</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#&#160; אני עושה [[חימום]] <del class="diffchange diffchange-inline">ו</del>[[גמישות#מתיחות בחימום|מתיחות]] <del class="diffchange diffchange-inline">לפני אימון או טיפוס</del>.</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#&#160; אני עושה [[חימום]] <ins class="diffchange diffchange-inline">לפני אימון או טיפוס, נכנס לאימון בהדרגה ועושה </ins>[[גמישות#מתיחות בחימום|מתיחות]] <ins class="diffchange diffchange-inline">אחרי</ins>.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## לעיתים רחוקות או אף פעם</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## לעיתים רחוקות או אף פעם</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## כמעט תמיד</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>## כמעט תמיד</div></td></tr> </table> מיכה יניב https://wiki.imga.org.il/index.php?title=%D7%96%D7%94%D7%94_%D7%90%D7%AA_%D7%94%D7%97%D7%95%D7%9C%D7%A9%D7%95%D7%AA_%D7%95%D7%94%D7%97%D7%95%D7%96%D7%A7%D7%99%D7%9D_%D7%A9%D7%9C%D7%9A,_%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%AA_%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA_%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F_%D7%9E%D7%9E%D7%95%D7%A7%D7%93%D7%AA_%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8&diff=10338&oldid=prev מיכה יניב ב־22:00, 12 במרץ 2011 2011-03-12T22:00:21Z <p></p> <table class="diff diff-contentalign-right" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr style="vertical-align: top;" lang="he"> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">→ הגרסה הקודמת</td> <td colspan="2" style="background-color: white; color:black; text-align: center;">גרסה מ־22:00, 12 במרץ 2011</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1" >שורה 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">שורה 1:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>יעילותה של תכנית האימון שלך מושפעת, בהתאמה ל[[עיקרון החוליה החלשה]], <del class="diffchange diffchange-inline">מכמה </del>היא מכוונת לטפל באספקטים של הטיפוס בהם אתה חלש ביותר. עבור מטפסים מתחילים הבעיה תהיה בדרך כלל חוסר נסיון בטיפוס ומחסור בטכניקת טיפוס, פחד מ[[נפילה]] ו[[כושר גופני|כושר כללי]] ירוד. מטפסים מעט מנוסים יותר יסבלו מחולשות יותר ממוקדות כמו [[עבודת רגליים]] גרועה, חוסר בטחון ו[[כוח אצבעות]] לא מספיק. כמובן שיש מספר רב של גורמים אחרים שעשויים להיות אלו שמגבילים את רמת הטיפוס של כל אחד, וככלל, קשה יותר לזהות את הגורם המגביל ככל שיכולתו של המטפס גבוהה. יתרה מזו, החולשות משתנות ככל שמתקדמים ברמת הטיפוס ויש לשנות את מטרת תכנית האימון בהתאם. זהו ירי על מטרה נעה...</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>יעילותה של תכנית האימון שלך מושפעת, בהתאמה ל[[עיקרון החוליה החלשה]], <ins class="diffchange diffchange-inline">מהמידה בה </ins>היא מכוונת לטפל באספקטים של הטיפוס בהם אתה חלש ביותר. עבור מטפסים מתחילים הבעיה תהיה בדרך כלל חוסר נסיון בטיפוס ומחסור בטכניקת טיפוס, פחד מ[[נפילה]] ו[[כושר גופני|כושר כללי]] ירוד. מטפסים מעט מנוסים יותר יסבלו מחולשות יותר ממוקדות כמו [[עבודת רגליים]] גרועה, חוסר בטחון ו[[כוח אצבעות]] לא מספיק. כמובן שיש מספר רב של גורמים אחרים שעשויים להיות אלו שמגבילים את רמת הטיפוס של כל אחד, וככלל, קשה יותר לזהות את הגורם המגביל ככל שיכולתו של המטפס גבוהה. יתרה מזו, החולשות משתנות ככל שמתקדמים ברמת הטיפוס ויש לשנות את מטרת תכנית האימון בהתאם. זהו ירי על מטרה נעה...</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>הערכה עצמית סדירה היא כלי רב עצמה לקביעת החולשות האמיתיות שלך ומיקוד ותכנון של תכנית אימון יעילה. ברמה הפרטנית, חשוב שתעריך את עצמך לאחר כל מסלול על ידי השאלה: &quot;מה יכולתי לעשות טוב יותר?&quot;. באופן דומה, חשוב מדי פעם לבחון את כישורי הטיפוס שלך מזווית רחבה יותר כדי לזהות חולשות עקשניות או אולי פגם סמוי שלא היית מודע לו. מאמן טיפוס מנוסה הוא האפשרות הטובה ביותר לזיהוי הכשלים ונקודות התורפה הגופניות, הטכניות והמנטליות שלך. שאלון מפורט כמו זה שמובא בהמשך הוא כמעט טוב באותה המידה.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>הערכה עצמית סדירה היא כלי רב עצמה לקביעת החולשות האמיתיות שלך ומיקוד ותכנון של תכנית אימון יעילה. ברמה הפרטנית, חשוב שתעריך את עצמך לאחר כל מסלול על ידי השאלה: &quot;מה יכולתי לעשות טוב יותר?&quot;. באופן דומה, חשוב מדי פעם לבחון את כישורי הטיפוס שלך מזווית רחבה יותר כדי לזהות חולשות עקשניות או אולי פגם סמוי שלא היית מודע לו. מאמן טיפוס מנוסה הוא האפשרות הטובה ביותר לזיהוי הכשלים ונקודות התורפה הגופניות, הטכניות והמנטליות שלך. שאלון מפורט כמו זה שמובא בהמשך הוא כמעט טוב באותה המידה.</div></td></tr> </table> מיכה יניב