הבדלים בין גרסאות בדף "היפרטרופיה"
(דף חדש: left|300px '''היפרטרופיה''' (באנגלית: Hypertrophy) היא עלייה במסת השריר. אימונים המיועדים להיפרטר...) |
|||
| שורה 2: | שורה 2: | ||
'''היפרטרופיה''' (באנגלית: Hypertrophy) היא עלייה במסת השריר. אימונים המיועדים להיפרטרופיה מקובלים בענפי פיתוח הגוף, אך לטיפוס הם לא יעילים. אימונים כאלה יכללו סטים באורך בינוני (מספר חזרות של 15 בערך) עם משקל לא רב. אימונים שיעילים להיפרטרופיה לא יתרמו אלא מעט ל[[כוח מתפרץ]], [[כוח סיבולת]] ו[[סיבולת]]. משקל השריר, לעומת זאת, יעלה עם המסה ומכאן שיחס הכוח למשקל, ירד. מכאן שאימונים כאלה הם גרועים לטיפוס. | '''היפרטרופיה''' (באנגלית: Hypertrophy) היא עלייה במסת השריר. אימונים המיועדים להיפרטרופיה מקובלים בענפי פיתוח הגוף, אך לטיפוס הם לא יעילים. אימונים כאלה יכללו סטים באורך בינוני (מספר חזרות של 15 בערך) עם משקל לא רב. אימונים שיעילים להיפרטרופיה לא יתרמו אלא מעט ל[[כוח מתפרץ]], [[כוח סיבולת]] ו[[סיבולת]]. משקל השריר, לעומת זאת, יעלה עם המסה ומכאן שיחס הכוח למשקל, ירד. מכאן שאימונים כאלה הם גרועים לטיפוס. | ||
| − | במאמר על [[אימון | + | במאמר על [[אימון מהגיהינום]] מתוארת תכנית אימון שמטרתה לשפר את הכוח והסיבולת בפלג הגוף העליון. שם, באופן מיוחד, יש דגש על שמירה על משקל גוף, כלומר, ללא היפרטרופיה כלל. |
---- | ---- | ||
תרמו לדף זה: [[משתמש: מיכה יניב]], ואחרים... | תרמו לדף זה: [[משתמש: מיכה יניב]], ואחרים... | ||
[[קטגוריה: טיפוס סלע]][[קטגוריה: טיפוס הרים]][[קטגוריה: טיפוס]][[קטגוריה: כללי]][[קטגוריה: אימון]] | [[קטגוריה: טיפוס סלע]][[קטגוריה: טיפוס הרים]][[קטגוריה: טיפוס]][[קטגוריה: כללי]][[קטגוריה: אימון]] | ||
גרסה מ־05:10, 18 באוגוסט 2008
היפרטרופיה (באנגלית: Hypertrophy) היא עלייה במסת השריר. אימונים המיועדים להיפרטרופיה מקובלים בענפי פיתוח הגוף, אך לטיפוס הם לא יעילים. אימונים כאלה יכללו סטים באורך בינוני (מספר חזרות של 15 בערך) עם משקל לא רב. אימונים שיעילים להיפרטרופיה לא יתרמו אלא מעט לכוח מתפרץ, כוח סיבולת וסיבולת. משקל השריר, לעומת זאת, יעלה עם המסה ומכאן שיחס הכוח למשקל, ירד. מכאן שאימונים כאלה הם גרועים לטיפוס.
במאמר על אימון מהגיהינום מתוארת תכנית אימון שמטרתה לשפר את הכוח והסיבולת בפלג הגוף העליון. שם, באופן מיוחד, יש דגש על שמירה על משקל גוף, כלומר, ללא היפרטרופיה כלל.
תרמו לדף זה: משתמש: מיכה יניב, ואחרים...
