הבדלים בין גרסאות בדף "הייתי רוצה לשפר את יכולת הטיפוס שלי, אבל אני לא יודע על מה כדאי לי לעבוד, על מה הייתם ממליצים?"

מתוך Climbing_Encyclopedia
קפיצה אל: ניווט, חיפוש
שורה 7: שורה 7:
 
* לטכניקה: [[מיומנות בטיפוס]], [[עבודת רגליים]] או [[הייתי רוצה לשפר את טכניקת הטיפוס שלי, איך עושים את זה?]]
 
* לטכניקה: [[מיומנות בטיפוס]], [[עבודת רגליים]] או [[הייתי רוצה לשפר את טכניקת הטיפוס שלי, איך עושים את זה?]]
 
* ל[[כוח מתפרץ]], [[כוח סיבולת]] ו[[סיבולת]]: [[אימון מהגיהינום]]
 
* ל[[כוח מתפרץ]], [[כוח סיבולת]] ו[[סיבולת]]: [[אימון מהגיהינום]]
* לכוח רגלים וסיבולת לב-ריאה (בעצם, לטיפוס הרים): [[תכנית אימון לטיפוס הרים]]
+
* לכוח רגלים ו[[סיבולת#סיבולת לב-ריאה|סיבולת לב-ריאה]] (בעצם, לטיפוס הרים): [[תכנית אימון לטיפוס הרים]]
 +
* אם אתה הולך על [[מסלולים ארוכים|מסלולי סלע ארוכים]] ו/או [[מסלולים אלפיניים]], אז כדאי לדעת [[איך לטפס יותר מהר]]
 
וחוץ מכל אלה, אם זה מעניין אותך, אתה מוזמן לקרוא עוד קצת על אימון לטיפוס ספורטיבי. ב[[:קטגוריה: אימון]] יש לא מעט חומר.
 
וחוץ מכל אלה, אם זה מעניין אותך, אתה מוזמן לקרוא עוד קצת על אימון לטיפוס ספורטיבי. ב[[:קטגוריה: אימון]] יש לא מעט חומר.
  

גרסה מ־00:35, 23 במרץ 2009

קודם כל, אני רוצה לברך אותך על השאלה האמיצה. למה אמיצה? כי רוב המטפסים יאמרו, בוודאי, שהם צריכים להתחזק (גם אני ככה...). דבר שני, התשובה תהיה אוסף של קישורים מתוך האנציקלופדיה, כי כל התשובות כבר שם. אז נתחיל?

קודם כל, כדאי לקרוא את הדף על עקרון החוליה החלשה, שהוא אחד העקרונות הבסיסיים בתורת האימון. זהו עקרון משמעותי במיוחד בענפי ספורט שיש בהם מגוון רב של תנועות ומיומנויות, כמו טיפוס. בחלקו השני של המאמר ההוא, יש טבלה שתוכל לעזור לך לאבחן ולמצוא את החוליה החלשה אצלך.

השלב השני, לאחר שאיבחנת את החוליה החלשה, תצטרך לבנות לעצמך תכנית אימון ספציפית לשיפור המיומנות (או מיומנויות) שהחלטת שעליך לשפר. יש באנציקלופדיה כמה כאלה, למשל:

וחוץ מכל אלה, אם זה מעניין אותך, אתה מוזמן לקרוא עוד קצת על אימון לטיפוס ספורטיבי. בקטגוריה: אימון יש לא מעט חומר.

בהצלחה

קישורים חיצוניים

ביבליוגרפיה

  • Performance rock climbing, Dale Goddar
  • Climbing your best, Heather Reynolds Sagar

תרמו לדף זה: מיכה יניב ואחרים...