הבדלים בין גרסאות בדף "הייתי רוצה לשפר את יכולת הטיפוס שלי, אבל אני לא יודע על מה כדאי לי לעבוד, על מה הייתם ממליצים?"
(דף חדש: קודם כל, אני רוצה לברך אותך על השאלה האמיצה. למה אמיצה? כי רוב המטפסים יאמרו, בוודאי, שהם צריכים להתחזק (...) |
|||
| (6 גרסאות ביניים של 2 משתמשים אינן מוצגות) | |||
| שורה 1: | שורה 1: | ||
| − | קודם כל, אני רוצה לברך אותך על השאלה האמיצה. למה אמיצה? כי רוב המטפסים יאמרו, בוודאי, שהם צריכים להתחזק (גם אני ככה...). דבר שני, התשובה תהיה אוסף של קישורים מתוך האנציקלופדיה, כי כל התשובות כבר שם. אז נתחיל? | + | קודם כל, אני רוצה לברך אותך על השאלה האמיצה. למה אמיצה? כי רוב המטפסים יאמרו, בוודאי, שהם רק צריכים להתחזק וככה ישתפרו (גם אני ככה...). דבר שני, התשובה תהיה אוסף של קישורים מתוך האנציקלופדיה, כי כל התשובות כבר שם. אז נתחיל? |
| − | קודם כל, כדאי לקרוא את הדף על [[ | + | קודם כל, כדאי לקרוא את הדף על [[עיקרון החוליה החלשה]], שהוא אחד ה[[עקרונות בתורת האימון|עקרונות הבסיסיים בתורת האימון]]. זהו עקרון משמעותי במיוחד בענפי ספורט שיש בהם מגוון רב של תנועות ומיומנויות, כמו טיפוס. בחלקו השני של המאמר ההוא, יש [[עיקרון החוליה החלשה#איך מוצאים מהי החוליה החלשה?|טבלה שתוכל לעזור לך לאבחן ולמצוא את החוליה החלשה]] אצלך. |
השלב השני, לאחר שאיבחנת את החוליה החלשה, תצטרך לבנות לעצמך תכנית אימון ספציפית לשיפור המיומנות (או מיומנויות) שהחלטת שעליך לשפר. יש באנציקלופדיה כמה כאלה, למשל: | השלב השני, לאחר שאיבחנת את החוליה החלשה, תצטרך לבנות לעצמך תכנית אימון ספציפית לשיפור המיומנות (או מיומנויות) שהחלטת שעליך לשפר. יש באנציקלופדיה כמה כאלה, למשל: | ||
* תכנית כללית שיכולה לשמש כבסיס: [[תכנית אימון לטיפוס]] או [[בניית תכנית אימון אישית]] | * תכנית כללית שיכולה לשמש כבסיס: [[תכנית אימון לטיפוס]] או [[בניית תכנית אימון אישית]] | ||
* לטכניקה: [[מיומנות בטיפוס]], [[עבודת רגליים]] או [[הייתי רוצה לשפר את טכניקת הטיפוס שלי, איך עושים את זה?]] | * לטכניקה: [[מיומנות בטיפוס]], [[עבודת רגליים]] או [[הייתי רוצה לשפר את טכניקת הטיפוס שלי, איך עושים את זה?]] | ||
| − | * ל[[כוח מתפרץ | + | * ל[[כוח מתפרץ]], [[כוח סיבולת]] ו[[סיבולת]]: [[אימון מהגיהינום]] |
| − | * לכוח רגלים | + | * לכוח רגלים ו[[סיבולת#סיבולת לב-ריאה|סיבולת לב-ריאה]] (בעצם, לטיפוס הרים): [[תכנית אימון לטיפוס הרים]] |
| + | * אם אתה הולך על [[מסלולים ארוכים|מסלולי סלע ארוכים]] ו/או [[מסלולים אלפיניים]], אז כדאי לדעת [[איך לטפס יותר מהר]] | ||
וחוץ מכל אלה, אם זה מעניין אותך, אתה מוזמן לקרוא עוד קצת על אימון לטיפוס ספורטיבי. ב[[:קטגוריה: אימון]] יש לא מעט חומר. | וחוץ מכל אלה, אם זה מעניין אותך, אתה מוזמן לקרוא עוד קצת על אימון לטיפוס ספורטיבי. ב[[:קטגוריה: אימון]] יש לא מעט חומר. | ||
בהצלחה | בהצלחה | ||
| − | == | + | ==קריאה נוספת== |
| + | * [[זהה את החולשות והחוזקים שלך, לבניית תכנית אימון ממוקדת יותר]] | ||
| + | * [[עיקרון החוליה החלשה]] | ||
| + | * [[מיומנות בטיפוס]] | ||
| + | * [[תכנית אימון לטיפוס]] | ||
| + | * [[עבודת רגליים]] | ||
| + | * [[יש המלצות כלליות לאימון? בעיות או שאלות שהרבה מטפסים נתקלים בהן?]] | ||
==ביבליוגרפיה== | ==ביבליוגרפיה== | ||
| שורה 21: | שורה 28: | ||
תרמו לדף זה: [[משתמש:מיכה יניב|מיכה יניב]] ואחרים... | תרמו לדף זה: [[משתמש:מיכה יניב|מיכה יניב]] ואחרים... | ||
| − | [[קטגוריה: טכניקות ומיומנויות]][[קטגוריה: טיפוס סלע]][[קטגוריה: טיפוס הרים]][[קטגוריה: טיפוס ספורטיבי | + | [[קטגוריה: טכניקות ומיומנויות]][[קטגוריה: טיפוס סלע]][[קטגוריה: טיפוס הרים]][[קטגוריה: טיפוס ספורטיבי]][[קטגוריה: בולדרינג]][[קטגוריה: אימון]][[קטגוריה: הכה את המומחה]][[קטגוריה: טכניקת טיפוס]] |
גרסה אחרונה מ־07:18, 1 ביוני 2013
קודם כל, אני רוצה לברך אותך על השאלה האמיצה. למה אמיצה? כי רוב המטפסים יאמרו, בוודאי, שהם רק צריכים להתחזק וככה ישתפרו (גם אני ככה...). דבר שני, התשובה תהיה אוסף של קישורים מתוך האנציקלופדיה, כי כל התשובות כבר שם. אז נתחיל?
קודם כל, כדאי לקרוא את הדף על עיקרון החוליה החלשה, שהוא אחד העקרונות הבסיסיים בתורת האימון. זהו עקרון משמעותי במיוחד בענפי ספורט שיש בהם מגוון רב של תנועות ומיומנויות, כמו טיפוס. בחלקו השני של המאמר ההוא, יש טבלה שתוכל לעזור לך לאבחן ולמצוא את החוליה החלשה אצלך.
השלב השני, לאחר שאיבחנת את החוליה החלשה, תצטרך לבנות לעצמך תכנית אימון ספציפית לשיפור המיומנות (או מיומנויות) שהחלטת שעליך לשפר. יש באנציקלופדיה כמה כאלה, למשל:
- תכנית כללית שיכולה לשמש כבסיס: תכנית אימון לטיפוס או בניית תכנית אימון אישית
- לטכניקה: מיומנות בטיפוס, עבודת רגליים או הייתי רוצה לשפר את טכניקת הטיפוס שלי, איך עושים את זה?
- לכוח מתפרץ, כוח סיבולת וסיבולת: אימון מהגיהינום
- לכוח רגלים וסיבולת לב-ריאה (בעצם, לטיפוס הרים): תכנית אימון לטיפוס הרים
- אם אתה הולך על מסלולי סלע ארוכים ו/או מסלולים אלפיניים, אז כדאי לדעת איך לטפס יותר מהר
וחוץ מכל אלה, אם זה מעניין אותך, אתה מוזמן לקרוא עוד קצת על אימון לטיפוס ספורטיבי. בקטגוריה: אימון יש לא מעט חומר.
בהצלחה
קריאה נוספת
- זהה את החולשות והחוזקים שלך, לבניית תכנית אימון ממוקדת יותר
- עיקרון החוליה החלשה
- מיומנות בטיפוס
- תכנית אימון לטיפוס
- עבודת רגליים
- יש המלצות כלליות לאימון? בעיות או שאלות שהרבה מטפסים נתקלים בהן?
ביבליוגרפיה
- Performance rock climbing, Dale Goddar
- Climbing your best, Heather Reynolds Sagar
תרמו לדף זה: מיכה יניב ואחרים...
