הבדלים בין גרסאות בדף "אימון חסר"
| שורה 5: | שורה 5: | ||
תרמו לדף זה: [[משתמש: מיכה יניב|מיכה יניב]] ואחרים... | תרמו לדף זה: [[משתמש: מיכה יניב|מיכה יניב]] ואחרים... | ||
| − | [[קטגוריה: אימון]][[קטגוריה: טיפוס סלע]][[קטגוריה: טיפוס הרים]][[קטגוריה: טיפוס]][[קטגוריה: כללי]] | + | [[קטגוריה: אימון]][[קטגוריה: טיפוס סלע]][[קטגוריה: טיפוס הרים]][[קטגוריה: טיפוס]][[קטגוריה: טיפוס ספורטיבי]][[קטגוריה: כללי]] |
גרסה מ־03:27, 5 בינואר 2009
אימון חסר (באנגלית: undertraining) הוא תופעה שבה האימון מאבד מיעילותו והשיפור ביכולת מפסיק. אימון חסר מתרחש כשהאימונים ממסיכים להיות בעומס קבוע, כלומר, עומס האימון אינו מותאם למתאמן באופן מתמשך. כדי לשמור על יעילות של תכנית אימונים, יש צורך בהעלאת העומס עם השיפור בביצועים. זה נכון לגבי מחזורי אימון ראשיים (כל מחזור)ֿ, מחזורים משניים (למשל, משבוע לשבוע), מאימון לאימון, ואולי (תלוי בתכנית ובמטרת האימון) בתוך כל יחידת אימון.
כשהעומס אינו מוגבר או מוגבר במידה לא מספיקה, והוא נמוך מכדי לספק מאמץ מספיק לשיפור אופטימאלי מתקיים מצב של אימון חסר. רוב המתאמנים יגיעו לפלאטו בשיפור היכולת שלהם בגלל אימון חסר.
תרמו לדף זה: מיכה יניב ואחרים...
